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科学家研究发现每天锻炼15分钟能多活3年
2022-11-23

根据中国台湾所做的一项研究结果显示,只需要每天进行15分钟的中等强度锻炼,即可能延长寿命3年。科学家之所以进行这一课题研究,是因为现代人已经无法达到原本的锻炼标准:一天30小时,每周5天。

每天锻炼15分钟多活3年,科学家说是。

科学家希望降低标准的健身指引,能够激起民众的锻炼热情。台湾国家健康研究中心教授温启邦表示,只要每天做15分钟的快速步行之类的运动,就能有很大好处。

温教授接受路透社采访时表示:“男人、女人、年轻人、老人、吸烟者、健康的、不健康的人全部适用。医生无论看到什么类型的患者,都可以说这句万能的建议。”

温启邦和他的研究同伴周二已经发表了这个最新研究报告,他们针对41.6万人进行了为期13年的健康数据分析,记录每一年的运动及身体情况变化。再加上分析年龄、体重、性别和其他相关健康因素之后,他们得出结论:只需每天做15分钟中等强度锻炼,就能比没有这么做的人多活3年。

“前15分钟……锻炼的好处是巨大的。”温教授说,“人迟早会死,但比起那些不运动的人,即使运动很少,也能降低10%的癌症死亡率。”

温启邦教授称,过去高加索人也曾做过类似研究,但他们是世界上第一个得出最低锻炼时间的研究团队。“其他论文都没有给出结论,例如多长时间的锻炼九足够。而我们是第一个说明15分钟就够的。”他说,“我们希望这会吸引懒惰的人,让他们一天安排15分钟锻炼,而不需要30分钟,后者可能是很难做到的。”

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(责任编辑:陈韶鹏)

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